Liniste. Sau sfarsit de Noiembrie.

O imagine:

cozy winter

 

Azi=Duminica 26 Noiembrie. Ma pregatesc sa ma duc la lucru.

Sunt recunoascatoare pentru= ca o sa o avem pe mama langa noi de Craciun!

Ma gandesc: ca in ultimul timp am devenit un animal antisocial. Urasc sa ma duc la evenimentele organizate de firma, urasc din ce in ce mai tare locurile cu multi oameni, iar locul in care mi-e bine, e doar acasa. Sau la sala, unde ma duc cam fortat, dar ma duc :-). Pur si simplu nu simt absolut deloc nevoia sa socializez. Nimic, zero, nada. Si mi-e bine asa.

Sper= sa slabesc :-))) Sau macar sa se vada rezultate.

Citesc= Noul nr din Phychologies. Dar am pregatita lista cu carti in romaneste pe care le voi comanda online.

In bucatarie= supa de coaste afumate facuta ieri seara, iar pentru mine la lucru, o omleta cu legume. Al meu frate planuieste pentru diseara niste cartofi pajiti, amestecati cu bacon afumat si cascaval ras, si apoi bagati la cuptor. Ceva de visss! Io am incercat varianta cu cartofi fierti, apoi amestecati cu bacon afumat si cascaval, plus smantana de gatit si bagati la cuptor. Nici asa nu e rau 🙂

Cu ce-mi ocup timpul liber= care timp? Acu pe bune, am zile cand ma intreb, cum se descurca mama mea cu toate? Si job, si familie, si casa, si gradina, si gatit…si timp pentru noi?? La mine zilele is cam asa, dimineata aproape dormind ma duc la munca. Ajung inapoi acas sa zic pe la 5 si ceva, zac nitel pe canapea, dau jos tencuiala de pe mecla, trag echipamentu si ma car la sala. Revin in jur de 7 si ceva, si pana fac dus si ma schimb e deja 8 si-s rupta de foame. Pana gatesc, apuc sa mananc si spal vasele, ce sa vezi? Nu mai am energie decat sa ma tarasc pana in pat. Pam pam. Si cel mult apuc sa-mi pregatesc hainele pt a doua zi.

In zilele cand nu ma duc la sala, ma duc sa cumpar mancare si imi petrec seara gatind atat pentru cina cat si pentru pranzul de a doua zi, eventual mai bag o masina de spalat si calc. Iar daca-s norocoasa, si nu ma duc nici la sala, nici nu trebuie sa gatesc, apuc sa vad un film sau macar sa ma uit nitel la tv.

In casa= s-a lasat racoarea. Asa ca am scos pilota cea pufoasa 🙂

Azi= pe langa cele 10 ore pe care le voi petrece la munca, nu stiu ce as mai putea face.

Vreau= sa nu mai aud de avocati, procese si drumuri la tribunal. Sa se incheie odata capitolul asta.

Saptamana asta= s-au intamplat niste chestii la job si inca o data, mi-am dat seama cat de aiurea e sa lucrezi cu femei cretine, proaste si ne****te. Ca urmare a unor plangeri, directoru al mare m-a pus sa-i povestesc nitel despre sefa mea. Dracu l-a pus, ca sa zic asa. La final a zis doar ca atatea „fuck si shit” nu mai auzise de mult. (Macar a zis-o cu zambetul pe buze) Na, am profitat si eu de ocazie si i-am povestit cum au fost lunile de vara pentru mine, cand mi-au dat-o ca colega pe Barbie. Iar cum Barbie si sefa mea erau colege de bautura, papusa n-a facut nimic-nimicut. Sau cum sefa mea a decis sa-i ia singura responsabilitatea pe care o avea un alt coleg, si sa mi-o dea tot mie. Aci a fost fun, pentru ca astia au zis ca ea si-a justificat decizia in fata loc spunandu-le ca eu am solicitat respectiva sarcina. I-am lasat pe amandoi, si pe managera si pe director nitel uimiti.

Partea misto o sa fie saptamana viitoare, cand or sa vorbeasca si cu sefa mea :-)) Ma astept la niste figuri faine, din partea ei. Drept razbunare, evident.

Si tot saptamana asta m-am pricopsit cu o infectie la masea, asa ca saptamana viitoare musai sa-mi programez o vizita la dentist.

 

 

 

 

 

 

Anunțuri

Jurnal de sport – Octombrie

Am incercat sa impart exercitiile asa, cumva pe caprarii. (Nu prea stiu sa le traduc in romana, ca la mama acasa io nu prea am stiut ce e aia sala.)

– incalzirea cu 10 min pe banda, incl 1, si sa alternez 2 min mers la 5.0 cu 1 min alergat usor la 6.5.

-la final, 15 min eliptica

SAPTAMANA  1

  • Luni 2legs
  • Miercuri 4arms
  • Vineri 5 – legs
  • Sambata 6-arms

SAPTAMANA 2

  • Luni 8-  legs
  • Marti 9-  arms
  • Joi 11- legs
  • Vineri 13-  arms

SAPTAMANA 3

  • Luni 16 legs
  • Marti 17 arms
  • Vineri 20 legs
  • Duminica 22 arms

SAPTAMANA 4

  • Marti 24-  legs
  • Joi 26–  arms
  • Sunday 29–  legs

 

legs day la inceput                                     legs day la sfarsit de luna


  • 1. adductor 20                                      1. adductor 30
  • 2. abductor 20                                      2. abductor 30
  • 3. thigh extension 15                          3. thigh extension 20
  •                                                                 4. legg curl 20
  • 4. legg press nr 7, 40 kg                      5. legg press nr 7, 50 kg
  •                                                                  6. calf raises nr3, 40 kg
  • 5. lunges                                                7. lunges
  • 6. squats cu swiss ball                         8. squats cu swiss ball
  • 7. abdomene                                          9. abdomene
  •                                                                 10. alternante heels touchers
  •                                                                 11. foarfeca
  •                                                                 12. pass between leggs 3 kg

 

arms day la inceput de  luna               arms day la sfarsit de luna


  • 1. lateral pull down 20                     1. lateral pull down 25
  •                                                               2. lateral pull down middle 25
  • 2. long pull 15                                    3. long pull 25
  • 3. seated chest press 10                   4. seated chest press 15
  •                                                               5. peck deck linia 2
  • 4. swiss ball chest fly 4 kg               6. swiss ball chest fly 5 kg
  •                                                               7.  swiss ball chest fly diffrent position 5 kg
  • 5. swiss ball, 5 kg one hand             8.  swiss ball, 5 kg one hand
  • 6. lateral raises cu 3 kg                     9. lateral raises 3 kg
  • 7. bridges  cu 5 kg                             10. bridges cu 1 picior
  •                                                               11. blue ball
  • 8. plank                                               12. plank
  • 9. side plank                                       13. side plank

 

Rezultate ?N-as prea avea la cantar, da’ intructorul mi-a explicat ca in medie, pe luna se pierde 1 kg de grasime si in acelasi timp se castiga 1 kg de muschi, si de d-asta pe cantar nema diferenta. Sper sa aiba dreptate. 🙂 Ce-i drept, cred ca am dat jos ceva cm in talie, insa nimic semnificativ, din pacate.