Un pic despre Decembrie

O poza=

Azi- Marti, 19 Decembrie, ora 3.03 io tot in pat.

Sunt recunoscatoare pentru= antrenorii de la gym. Doi tipi, un polonez si un maltez, reusesc cumva sa ma impinga de la spate, de fiecare data. Saptamana trecuta, m-am dus io asa fara chef. Exercitiu, pauza si inca -o pauza de uitat in telefon. Si la un moment dat se opreste muzica si din boxe se aude”Gabriela, let down your mobile and do your exercise ” . M-a apucat rasu instant si da, am lasat telefonu si am revenit la fiare 🙂 Recunosc ca a fost funny si mai ales, motivational. Azi ma duc sa le iau cadouri la amandoi.

Ma gandesc= ca-mi lipseste mult cineva din trecut, un om drag de care m-am despartit si cumva, acum dupa 3 ani imi dau seama ca au ramas multe nespuse. In ambele parti.

Sper= sa ma regasesc pe mine, aia care eram acum cativa ani buni. Multi ani buni. Undeva trebuie sa mai fi ramas ceva din Gabriela aia puternica.

Citesc=  nimic, in afara de cateva bloguri faine si articole legate de mancarea sanatoasa si exercitii de slabit 🙂 .

In bucatarie- piure de cartofi si coaste afumate de porc, in sos de rosii cu usturoi. In curand plec la cumparaturi si la intoarcere o sa vad ce pot sa cumpar pentru cina si pranzul meu de maine de la job.

Cu ce-mi ocup timpul liber= cautatul cadourilor si idei pentru cum vom petrece zilele de Craciun. Mama va veni cu niste prieteni din Roma, impreuna cu fetita lor de 5 ani asa ca trebuie sa gasesc niste idei cum sa tin copila ocupata.

In casa= chiar racoare si doar un pic din atmosfera de Craciun. Azi ma duc sa mai cumpar cateva ornamente si luminite.

Vreau=  liniste si sa fiuimpacata cu mine insami. Vreau ca 2018 sa fie in sfarsit, altfel. Sa fie doar despre mine.

Saptamana asta= mi-am dat seama ca inevitabil, job ul ma cam seaca de nervi si energie. De fapt nu job ul in sine, ci oamenii de acolo, femeile in special. Sau poate is io prea pretentioasa, cine stie. Sau poate ma las usor influentata. Da, poate mai degraba.

By the way, trebuie sa notez. Mdeci, sefa pe care am dat-o in gat a revenit din concediu.  Ma temeam io ca vai, brazilianca mea se va razbuna. Da de unde. Avrut sa facem pace. Asa ca mi-a aratat un clip cu barbati in p**a goala. Da, asta e pentru ea cheia unei prietenii. Plus ca m-a invitat la ziua ei, intr -un club, promitandu-mi bautura si barbati. Yayyy, asta era cheia si io nu stiam. 🙂

Gata, la cumparaturi cu mine.

Reclame

Jurnal de sport- Noiembrie

Noimebrie n-a prea fost asa cum mi-o doream, cel putin spre sfarsit de luna mi-am pierdut absolut entuziasmul. De fapt nu cred ca l-am pierdut, ci pur si simplu am lasat alte tampenii sa ma afecteze in asa masura incat iar am uitat de mine again.

In total in Noiembrie am facut doar 13 antrenamente.

Ce-a mers bine? Aplicatia de pe tel Samsung Health ma invata usurel cum s-o dau si cu mancarea. Is departe de adevar, dar de exemplu:

pt micul dejun– cand sunt acasa, ouale in tigaie is la ordinea zilei insa buba era cand lucram, adica 5 zile pe sapt. Am descoperit o reteta de biscuiti home made, facuti cu oats, banane, nuci si suc de portocale si pare sa mearga. Doar ii incalzesc dimineata langa cafea, si..merg de minune. Plus ca pot sa fac mai multi, cat sa-mi ajunga pentru 3-4 zile.

la pranz- sunt inca in cautarea retelei miraculoase care sa imbuce proteine, carbohidrati si legume. Pana acum cea mai fericita idee s-a dovedit: quinoa cu green pesto+ 2 oua fierte+ spanac cu mozarella. (La fel de bine merg si pastele ori orez + ceva carne sau peste+ fasole verde.)

pt cina– incerc usor sa ma despart de carbohidrati, da’ dragostea e mare si al dracu de puternica. Am facut cateva supe  de legume, dar la baza in supa tot cartoful a fost, asa ca nu-s foarte sigura de reusita 🙂

Revenind la sport, situatia s-a prezentat cam asa:

Saptamana 1

  • Sambata – maini

Saptamana 2

  • Luni – picioare
  • Miercuri – maini
  • Joi – picioare
  • Duminica – maini

Saptamana 3

  • Luni- picioare
  • Marti- maini
  • Miercuri- picioare
  • Sambata – maini

Saptamana 4

  • Vineri – picioare
  • Sambata – maini

Saptamana 5

  • Luni – picioare
  • Marti 28- maini

Tot la capitolul sport am reusit sa introduc si 4 noi exercitii. Azi am gasit canalul de youtube al celor de la Fit Body si-s super incantata 🙂

– inclinari laterale cu gantera de 5 kg- adica minunea explicata  aci

– flexia in fata a bratelor – explicata super fain aici

– fandarile laterale (insa fara bara, pentru moment) ceva de genul

– sarituri laterale pe stepper, ceva de genul asta lateral-jump-lunge