Jurnal de sport- Noiembrie

Noimebrie n-a prea fost asa cum mi-o doream, cel putin spre sfarsit de luna mi-am pierdut absolut entuziasmul. De fapt nu cred ca l-am pierdut, ci pur si simplu am lasat alte tampenii sa ma afecteze in asa masura incat iar am uitat de mine again.

In total in Noiembrie am facut doar 13 antrenamente.

Ce-a mers bine? Aplicatia de pe tel Samsung Health ma invata usurel cum s-o dau si cu mancarea. Is departe de adevar, dar de exemplu:

pt micul dejun– cand sunt acasa, ouale in tigaie is la ordinea zilei insa buba era cand lucram, adica 5 zile pe sapt. Am descoperit o reteta de biscuiti home made, facuti cu oats, banane, nuci si suc de portocale si pare sa mearga. Doar ii incalzesc dimineata langa cafea, si..merg de minune. Plus ca pot sa fac mai multi, cat sa-mi ajunga pentru 3-4 zile.

la pranz- sunt inca in cautarea retelei miraculoase care sa imbuce proteine, carbohidrati si legume. Pana acum cea mai fericita idee s-a dovedit: quinoa cu green pesto+ 2 oua fierte+ spanac cu mozarella. (La fel de bine merg si pastele ori orez + ceva carne sau peste+ fasole verde.)

pt cina– incerc usor sa ma despart de carbohidrati, da’ dragostea e mare si al dracu de puternica. Am facut cateva supe  de legume, dar la baza in supa tot cartoful a fost, asa ca nu-s foarte sigura de reusita 🙂

Revenind la sport, situatia s-a prezentat cam asa:

Saptamana 1

  • Sambata – maini

Saptamana 2

  • Luni – picioare
  • Miercuri – maini
  • Joi – picioare
  • Duminica – maini

Saptamana 3

  • Luni- picioare
  • Marti- maini
  • Miercuri- picioare
  • Sambata – maini

Saptamana 4

  • Vineri – picioare
  • Sambata – maini

Saptamana 5

  • Luni – picioare
  • Marti 28- maini

Tot la capitolul sport am reusit sa introduc si 4 noi exercitii. Azi am gasit canalul de youtube al celor de la Fit Body si-s super incantata 🙂

– inclinari laterale cu gantera de 5 kg- adica minunea explicata  aci

– flexia in fata a bratelor – explicata super fain aici

– fandarile laterale (insa fara bara, pentru moment) ceva de genul

– sarituri laterale pe stepper, ceva de genul asta lateral-jump-lunge

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s